Jakarta, Mambruks.com- Self-Control atau mengontrol diri merupakan kemampuan untuk mengendalikan perilaku untuk menghindari godaan, keinginan yang berlebihan dan bisa juga untuk mengarahakan kita mencapai sebuah tujuan.
Nah, beberapa peneliti percaya bahwa pengendalian diri sebagian ditentukan oleh genetika. Kemampuan untuk mengontrol impuls kita didasarkan pada korteks prefrontal otak.
Baca juga: Tips Atasi Anak Tantrum Menurut Psikolog, Wajib Super Tenang!
Sebuah survey yang dilakukanoleh APA (Americal Psychological Association) menemukan bahwa 27% responden mengidentifikasi kurangnya kemauan sebagai faktor utama yang menghalangi mereka mencapai tujuan. Oleh karena itu, setelah menetapkan tujuan penting langkah selkanjutnya untuk meningkatkan Self Control agar dapat selalu disiplin dan konsistem dalam mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
Manfaat pengendalian diri berlimpah dan penting untuk kehidupan yang sukses. Kontrol diri yang efektif telah dikaitkan dengan kesuksesan di bidang akademik dan pekerjaan, serta kesehatan sosial.
Maka dari itu, yuk kita simak 6 tips di bawah ini gimana caranya untuk meningkatkan self-control.
Hindari Godaan
Menghindari godaan memastikan bahwa kamu tidak “menghabiskan” yang tersedia sebelum benar-benar dibutuhkan.
Buat Rencana
Jika dihadapkan pada godaan, tindakan apa yang akan diambil untuk menghindari, menyerah atau bertahan? Penelitian telah menemukan bahwa perencanaan ke depan dapat meningkatkan kemauan.
Fokus
Menetapkan banyak tujuan sekaligus biasanya merupakan pendekatan yang tidak efektif. Menguras effort di satu area dapat mengurangi pengendalian diri di area lain. Yang terbaik adalah memilih satu tujuan spesifik dan memfokuskan energi pada tujuan tersebut.
Baca juga: Positive Self-Talk: Yuk Latih Berbicara Positif ke Diri Sendiri
Meditasi
Meditasi adalah cara yang bagus untuk memperkuat Self Control (Kontrol Diri). Meditasi dan merenungkan adalah kondisi yang bagus untuk mulai belajar bagaimana menjadi lebih sadar diri sehingga dapat menahan godaan dengan lebih baik.
Mengingat Kosekuensi
Sama seperti pengendalian diri yang dapat membantu dalam mencapai tujuan dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, kurangnya pengendalian diri dapat berdampak buruk pada harga diri, pendidikan, karier, keuangan, hubungan, dan kesehatan serta kesejahteraan secara keseluruhan. . Mengingatkan diri tentang konsekuensi ini dapat membantu untuk tetap termotivasi untuk meningkatkan pengendalian diri.
